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如何喝水减肥 教你正确喝水达到瘦身效果

http://www.52yle.com 时间:2015-06-27 15:58 来源:未知 作者:admin

  如何喝水减肥?合理饮水,能够为人体提供充足的水分,帮助清理体内有害物质,加快新城代谢,以达到瘦身效果。下面就跟小编一起详细了解一下如何喝水减肥。

如何喝水减肥 教你正确喝水达到瘦身效果

  如何喝水减肥1.清晨起床要喝水

  “清晨一杯水,清胃又解毒!因为身体沉睡了数个小时,这段期间都没摄取水分,早上就要先靠喝水来提振精神,同时清理肠胃,帮助排便解毒。早上喝杯水后,约半小时后就会有便意,这样子有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失了!

   

如何喝水减肥 教你正确喝水达到瘦身效果

  如何喝水减肥2.餐前喝杯水

  在吃饭前30分钟先喝杯水,可以增加饱腹感觉,这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外,有关研究也显示,人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素,这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

   

如何喝水减肥 教你正确喝水达到瘦身效果

  如何喝水减肥3.下午可喝杯花草茶

  下午的时候是充满困意的时段,这时候的人体是很容易缺水的。因此,这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

   

如何喝水减肥 教你正确喝水达到瘦身效果

  如何喝水减肥4.达到每日摄取水量

  一个人每天的饮水摄取量也是有一定标准的,而这个标准得根据每个人体质决定,不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

   

如何喝水减肥 教你正确喝水达到瘦身效果

  如何喝水减肥5.不喝冰水

  冰水不像食物一样本身具有能量,不会直接囤积热量导致肥胖,但长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在中医理论中,冰水影响了人的肠胃、血管、代谢等诸多方面。

  如何喝水减肥?水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反,一定要注意正确饮水。

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